2024年，国家卫健委联合多部门启动“体重管理年”活动，并发布了《体重管理指导原则》。文件显示，若超重趋势得不到有效遏制，那么到2030 年，全国成人和儿童的超重肥胖率将分别达到 70.5%和 31.8%[1]。在当前的体重管理方案——从控制热量到最新的GLP-1受体激动剂——为解决肥胖问题开辟了新的可能性。

当人们通过饮食、药物或二者结合减重时，失去的不仅是脂肪。研究表明，约25-30%的体重减轻来自去脂体重（FFM, Fat-Free Mass），其中包括肌肉组织。[2-3]对多数人而言，这将导致力量下降、功能受损以及代谢调节能力的减弱。

这一问题因为GLP-1的兴起进一步成为了关注的话题。这类药物能显著减轻体重，但数据表明，减重总量中有25%到39%可能是肌肉量流失。[4]这不仅超过肌肉组织随年龄增长的自然衰减速度，若处理不当更将引发潜在长期风险。

简言之：成功的减重不仅是减轻体重——更是在此过程中维持力量、生理韧性与代谢功能。

营养干预的重要作用

减重期间维持肌肉量可带来显著健康功效。肌肉不仅维持身体力量与机能，更在代谢调节、葡萄糖利用、炎症控制和免疫系统效能中发挥核心作用。肌肉组织流失会导致这些关键生理功能的损伤，并影响长期体重维持效果。

• 保持肌肉的营养支持可帮助：

• 维持功能性肌力与活动能力

• 支持健康的新陈代谢与葡萄糖平衡

• 提升减重干预措施的长期效果

• 降低代谢性与炎症并发症风险

这为创新的营养解决方案创造了新机遇，同时也是饮食与药物减重方法的补充措施。

磷虾油：一种含有磷脂结构Omega-3和胆碱的多元营养支持方案

磷虾油具有独特的营养组合，与减重期的肌肉健康高度相关。通过高生物利用度的磷脂形式，协同输送多种关键营养素以保护肌肉组织：

• 胆碱用于生成肌肉收缩必需的乙酰胆碱[5]，同时通过抑制脂肪酸生成和促进肌肉生长，以支持脂肪和蛋白质的代谢。

• Omega-3脂肪酸（特别是EPA和DHA）可促进肌肉蛋白质合成，改善线粒体功能，并缓解炎症反应.

• 这些协同效应使磷虾油成为减脂过程中维持肌肉健康与支持健康新陈代谢的理想补充。

新临床研究：磷虾油助力减重期间维持肌肉

最新发表在《Obesity》期刊上的临床研究进一步证实磷虾油在减重干预中减少肌肉流失的潜力。

 一项双盲、随机、安慰剂对照研究显示：在饮食减重期间补充磷虾油的受试者，相较安慰剂组能更有效地维持去脂体重、肌肉力量及身体功能。此外，该研究表明磷虾油组收缩压（SBP）和炎症标志物（TNF-α、CRP）显著降低，进一步佐证其对整体代谢健康的促进作用（图1）。[6] 

尽管磷虾油组与安慰剂组的减重结果相近，但补充磷虾油的受试者能更有效维持肌肉量与肌力——这对短期身体机能和长期代谢健康均具有关键意义。

除了对代谢健康和肌肉维护的益处外，研究已证实磷虾油对增强肌肉质量和功能的潜力。一项为期六个月，涉及102名受试者的研究显示，与安慰剂组相比，每日补充4克磷虾油显著改善：握力增加了11%，膝关节伸展力增加了9%，大腿肌肉厚度增加了3.5%。此外，磷虾油组的M波增加了17%，这与肌肉力量和神经肌肉功能相关。[7]

远不止肌肉保护，磷虾油帮助带来更多的代谢益处

除了在维持肌肉量方面得到认可外，磷虾油还为正在进行体重管理的群体提供多重高度契合的代谢辅助，如：

• 帮助维持健康血脂水平

• 辅助支持肝功能

• 证实可减轻炎症反应，有助于减重期间维持去脂体重（FFM）与肌肉功能

这些额外的效果进一步巩固了磷虾油作为一种多功能原料在现代体重管理中的地位。

References:

1. 国家卫生健康委，体重管理指导原则(2024年版)，2024

2. Turicchi, J. R.; et al. Associations between the proportion of fat-free mass loss during weight loss, changes in appetite, and subsequent weight change: results from a randomized 2-stage dietary intervention trial. Am J Clin Nutr, 2020. 111(3): p. 536-544.

3. Chaston, T.B., J. Dixon, and P.E. O’Brien, Changes in fat-free mass during

significant weight loss: a systematic review. Int J Obes, 2007. 31(5): p. 743-750.

4. Conte, C.; et al. Is Weight Loss–Induced Muscle Mass Loss Clinically Relevant? JAMA, 2024.

5. Moretti, A., M. Paoletta, S. Liguori, M. Bertone, G. Toro, and G. Iolascon, Choline: an essential nutrient for skeletal muscle. Nutrients, 2020. 12(7): p. 2144

6. Mansour, A., Gray, S.R., Almesbehi, T., Morrison, D.J., Malkova, D., Benefits of krill oil supplementation during alternate-day fasting in adults with overweight and obesity: A randomized trial. Obesity, 2025.

7. Alkhedhairi, S.A.; et al. The effect of krill oil supplementation on skeletal muscle function and size in older adults: A randomised controlled trial. Clin Nutr, 2022. 41: p. 1228-1235.

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